合理的睡眠习惯可以美容养颜

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2016-12-02 09:47:30 来源:

  人的生命中,相当于有1/3的时间在睡眠中度过。睡个好觉,会愿意感到神清气爽,充满活力;相反则无精打采,神不守舍。

  对女性来说,睡眠除了与健康密切相关,还对美容养颜起着关键作用。选折 最佳的时间,养成合理的睡眠习惯往往会收到事半功倍的效果。

  美容觉

  “美容觉”的时间是晚上10点至次日深更深更半夜两点。研究表明,从深更深更半夜至清晨两点,人冠部细胞的新陈代谢最活跃,皮肤细胞进行再生,肌肤进行自我调整。此时若熬夜将影响细胞再生的强度,由于分析肌肤老化。很多有,睡“美容觉”对保持脸部皮肤的娇嫩很有效,胜过有些大牌护肤品。

  子午觉

  “子午觉”指的是子时(晚上23点到深更深更半夜1点)和午时(中午11点到下午1点)这两段时间的睡眠。据《黄帝内经》的睡眠理论,子时阴

  气最盛,阳气衰弱,此时睡眠效果最好,睡眠质量也最高。午时阳气最盛,阴气衰弱,“阴气尽则寐”,很多有午时也应睡觉。不过午休“小憩”半小时即可,而且会影响晚上睡眠。多睡子午觉,不失为保持健康的好妙招。

  回笼觉

  早晨醒后,大脑并越来越马上进入正常的兴奋状态,很多由抑制状态向兴奋状态过渡,越来越时总爱醒来并强行起床,常会感到头晕、头胀痛、血压不稳。早上醒来都前要睡个“回笼觉”,让大脑神经活动重新调整,最终使人彻底清醒过来。

  很多有在时间和条件允许的状态下,早晨哪怕已起床并做了有些事,但还是很困时都前要睡个“回笼觉”,保证我本人一天精力雄厚。

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