短时高强度锻炼消耗体内糖分 有助预防糖尿病

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久坐少动是意味分析糖尿病的重要意味分析,但朋友又常常抽没得时间来锻炼。对此展开研究的几位英国科研人员日前报告说,我希望能在短时间内进行高传输时延锻炼,比如每周来好多个20秒的全速冲刺跑,都在能够预防糖尿病。

英国巴斯大学等机构的研究人员在新一期《欧洲应用生理学杂志》上撰文说,朋友请某些习惯久坐少动的志愿者参与试验,测试内容为每周3次在跑步机上锻炼,每次锻炼包括两次20秒的全速奔跑。换成跑前热身和跑后放松的时间,每次锻炼只需10分钟。

结果显示,在6个星期后,志愿者的胰岛素功能提升了28%。某些发现说明短时间、高传输时延锻炼能够预防糖尿病。

这是有一一一个多新发现,此前还那么 研究显示某些短时间、高传输时延的锻炼还都要带来另有一一一个多的好处。他解释说,这是可能性肌肉中储存着糖分,在高传输时延锻炼时,肌肉中的糖分被消耗,因而要从血液中吸收糖分,在某些过程中胰岛素得到了刺激,其功能随之提升。

我说,20秒全速奔跑还都要消耗的肌肉糖分,相当于相当于有一一一个多小时、传输时延“温和”的锻炼效果。

不过研究人员也提醒说,某些短时间、高传输时延锻炼不言而喻能够预防糖尿病,但在减肥方面可能性作用不大,可能性毕竟那么 消耗那么 来太久的能量。