四款瘦身粥 塑造完美身材

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山药萝卜粥  功效:此款粥具有调节气血

,减脂瘦身的效果。山药被视为滋阴圣品,对于女人女人男人丰胸、肌肤防皱有很好的功效。萝卜则有有利于排水利尿、帮助消化、除理脂肪堆积。  材料:白米3000克、山药3000克、白萝卜1/一个多多多、芹菜末絮状、水、盐、胡椒粉、香菜各适量。  做法:白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块;  锅中加水10杯煮开,装进去白米、山药、白萝卜稍微搅拌,至再次滚沸时,改中小火熬煮300分钟;  加盐拌匀,食用前撒

上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

  黑芝麻糙米粥  功效:此款粥能帮助排出宿便,轻盈体态又不失营养。  材料:糙米3000克、黑芝麻2大匙、水、白砂糖适量  做法:将糙米洗净沥干,锅中加水14杯煮开,装进去糙米搅拌一下; 减肥  待煮滚后改中小火熬煮45分钟,装进去黑芝麻续煮5分钟,加白砂糖煮溶即成。每日晚餐一次。

  决明子粳米粥  功效:此款粥都需要清肝明目,有利于通便。  材料:决明子10克、大米300克、冰糖絮状。 瘦身  做法:先将决明子炒至微黄,取出待冷却后熬汁; 减肥  否则,用其汁和大米同煮,熟后加入冰糖,即可食用。每日1

次。

  苹果7粳米粥  功效:此款粥具有排毒防便秘,美容养颜的作用。  材料:粳米3000克、苹果7一个多多多、红心葡萄 干2大匙、水适量、蜂蜜4大匙。  做法:百米洗净沥干,苹果7洗净后切片去籽;  锅中加水10杯煮开,装进去白米和苹果7,续煮至滚沸时稍微搅拌,改中小火熬煮40分钟;  蜂蜜、红心葡萄 干装进去碗中,装进去滚烫的粥,拌匀即可食用。每日一次。

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