秋季养生 这10种食物要多吃

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2017-08-29 09:47:17 来源:

  处暑并且,秋天就到来了。秋季是有2个 适合养生的季节,那吃那此养生呢?快和小编来看看下面那此食物吧!

  秋天养生食物

  1、莲子

  莲子有很好的滋补作用,古人认为它“享清芳之气,得稼穑之味,乃脾之果也”.秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。不仅能助 缓解失眠等,对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说,莲子还能不到通过补肾增强免疫力,达到润肺的效果。

  市场上的莲子有红莲子和白莲子之分,红莲子酒质较硬,但补肾、补血效果更好;白莲子酒质香糯,健脾的功效更强。除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用最好的妙招,用莲子心泡茶去心火效果更佳,莲子泡酒则固肾效果更为显着。

  2、羊肉

  羊肉较牛肉的肉质要滑嫩,容易消化,高蛋白、低脂肪、含磷脂多,较猪肉和牛肉的脂肪含量是是不是少,胆固醇含量少,是秋冬季防寒温补的美味,可收到进补和防寒的双重效果。

  但需注意的是,羊肉毕竟性偏温热,无须人人皆宜。阴虚火旺、咳嗽痰多、消化不良、关节炎、湿疹及发热者应忌食。

  3、山药

  山药性温和,不寒不燥,易吸收,各种体质的人都适宜。山药含晒 晒 淀粉酶、多酚氧化酶等物质,十分能助 脾胃消化吸收。我希望 ,山药中海含晒 一定量的黏液蛋白、天然维生素及微量元素,可阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血管疾病。

  市场上的山药种类什么都,外皮光滑的吃起来酒质比较脆,比较适合炒着吃,比如山药炒木耳。而某些山药外皮弯曲,外皮层凹凸不平,麻点比较多,毛须比较旺盛,你三种 山药酒质绵软,比较适合炖汤、熬粥和做甜品。

  4、百合

  百合有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。百合味甘微苦,性平,入心肺经;主治阴虚久咳,痰中带血,咽痛失音;热病后期,余热未清,或情志不遂,虚烦惊悸,失眠多梦,精神恍惚,痈肿。将会百合营养充裕,常用来作为作强身健体的滋补食品,增强免疫功能。百合的滋补作用可与人参媲美。

  百合与粳米煮粥,对中老年各自 病后身体虚弱而有沮丧失眠、低热易怒者尤为适宜。另外在百合粥内加入银耳,有较强的滋阴润肺之用;加入绿豆,可加强清热解毒之效。

  5、栗子

  栗子,素有“干果之王”的美誉。你或许比较慢想到,鲜板栗含晒 的天然维生素C比公认含天然维生素C充裕的西红柿还可以多。栗子性味甘温,具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。不得劲适用脾胃虚寒引起的慢性腹泻,肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数者食用。

  但还可以注意的是,栗子较甜,糖尿病患者忌食。我希望 栗子吃多了会滞腻和引起消化不良,因而婴幼儿、脾胃虚弱、患有慢性胃肠道疾病的人群最好少吃。

  6、芝麻

  秋季,人体皮肤易干燥,而芝麻有滋润皮肤的特点。中医对芝麻的药用有较高的认识,称它是一味强壮剂,有补血、润肠、生津、通乳、养发等功效,适用于身体虚弱、头发早白、贫血萎黄、津液不足英文、大便燥结、头晕耳鸣等症状。

  但芝麻无须适合任何人食用,对于某些患有发炎病症,比如牙痛、肠胃炎或腹泻的人不适合多吃。

  7、大枣

  据中医专家讲,大枣不光是甜美食品,还是治病良药。大枣性味甘平,入脾胃二经有补气益血之功效,是健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足英文、失眠等症。根据药理研究,大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。

  专家介绍说,大枣实在味甘、无毒,但性偏湿热,故不到多食,尤其内有湿热者,多食会突然再次出现寒热口渴、胃胀等不良反应。

  8、鳕鱼

  鳕鱼肉味甘美、营养充裕,肉中蛋白质比三文鱼、鲳鱼、鲥鱼、带鱼都高,而肉含晒 晒 脂肪和鲨鱼一样不到0.5%,要比三文鱼低17倍,比带鱼低7倍;鳕鱼的肝脏含油量高,除了含晒 普通鱼油所有的DHA、DPA外,还含晒 人体所必需的天然天然维生素、D、E和某些多种天然维生素。而那此营养成分的比例,正是人体每日所还可以量的最佳比例。

  超市里的鳕鱼通常是切块售卖的,消费者无法窥见全鱼,因而也就不到通过外形来鉴别鳕鱼肉的真伪了。小编教你立辨真伪:一是要在大型超市购买,二是要看产地(鳕鱼主要产自加拿大、冰岛、挪威及俄罗斯等国),三是要看价格,十几元一斤的鳕鱼,肯定是是不是真的。

  9、花生

  中医认为,花生性平,味甘,入脾、肺经。能不到醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。

  大伙日常食用花生米大多是油炸,什么都非常容易引起上火,不得劲是那此肝火旺盛、内热上火的人食用,会火上浇油。将会实在想吃,也限于以水煮或炖的花生最少。新鲜花生最好连壳煮着吃,煮熟后的花生不仅容易消化吸收,我希望 能不到充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用。

  10、梨

  入秋之时也是各种梨上市的并且,梨滑嫩滑嫩,更是含晒 百分之八十五的水分,再上加充裕的天然维生素、钙、磷、铁、碘等微量元素,被营养学家称之为“全天然的矿泉水”.在秋天,每天坚持食用一到有2个 香梨,可缓解秋天干燥,亦能生津润肺。

  还可以注意的是,将会香梨性寒,市民们万不可吃多。另外,不同的梨子其性寒程度是不一样的,我希望 ,市民在购买梨子时,最好选购鸭梨、香梨、贡梨等寒性较低的梨子。

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