准妈妈睡觉打呼噜怎么办呢?

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2014-08-05 16:47:47 来源:

    当准妈妈进入孕中期后,随后 发现个人睡觉会打呼噜了。孕妇睡觉打呼噜是随后 孕期体重的增加、子宫不断的增大使得准妈妈的膈肌抬高、呼吸道往往比前一天狭窄,而引起打呼噜。

    经调查,在怀孕这些阶段,大概有3成的准妈妈会结束了突然出现睡觉打呼噜。随后 准妈妈鼻塞非常严重,还有随后 突然出现睡眠呼吸暂停综合征。严重打鼾的有随后 会造成胎儿发育迟缓。

    随后 准妈妈睡觉打呼噜了为社 办?有以下哪几个方案

    1、控制体重。

    从怀孕初期就要注意自已的体重,保持在合理的范围内。随后 是随后 体重增加不要 了,就要控制体重,随后 身体肥胖会引起鼻咽部狭窄,睡觉就容易打呼噜。在饮食上要多吃蕴藏 维生素E和叶酸的蔬菜水果,少吃高脂肪高糖分的食物,以免热量过剩造成肥胖。

    孕妇应常称体重,每周增加0.5公斤,整个孕期的体重增加控制在9~11公斤大概。准妈妈无须随后 怀孕,就中断了工作跟日常的活动,比如到公园散步等,这还不不利于顺产,一举两得。随后 孕妇随后 发胖,应该在医生的指导下进行适当的运动。

    2、大概的睡姿。

    采取侧卧睡,尽量无须采取仰卧睡,不不利于控制孕妇睡觉打呼噜的症状。随后 肥厚的喉部肌肉和舌根很容易后坠而堵住气道,造成打鼾。采取左侧卧睡比较适合准妈妈,也可不不能减少打呼噜的具体情况所处。

    3、饮食注意。

    准妈妈无须偏食,饮食尽随后 繁杂,多吃优质蛋白食物,多吃蔬菜水果;无须喝酒、咖啡,戒烟等。

    随后 准妈妈在孕期打鼾,不不过分担心,在饮食中多注意,忌辛辣食物;外理感冒等,最主要的是准妈妈要保持良好的心态,迎接新生命的到来。